zdrowa redukcja

[...] Co jako przekąskę : różnie, słone paluczki, orzeszki, chipsy Co jako deser : słodycze w każdej postaci Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę jeść wszystko Stan zdrowia : zdrowa, jedynie kondycja fizyczna leży i kwiczy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe w domu, bieganie na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aeroby 4xtyg po 40min Odżywianie: wcześniej to co mama zrobiła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Postaram się napisać jak najbardziej zwięźle. Trenuję już koło 3 lat. Zaczynałem z wagą 71kg. W między czasie masa do 88 i redukcja. Po tej redukcji masa do koło 100kg. I wtedy coś pękło. Koło 6 lub więcej miesięcy temu z dnia na dzień przestałem liczyć co jem i jadłem na oko. Pod koniec diety kiedy liczyłem i kalorie [...]

[...] formy aktywności fizycznej: bieganie codziennie. cwiczenia w domu co drugi dzien. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: to zalezy od ceny. nie chce wydawac majatku. i tak zdrowa zywnosc jest droga, a budzet skromny. czasem moge jednak kupic jakis suplement Stosowane wcześniej diety: nie

[...] : 4x siłownia myślę żeby biegać w dni nietreningowe Odżywianie : to co widać :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co jest możliwe byle tylko schudnąć :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] - 40 min Odżywianie: lubię owoce,pełnoziarniste produkty,ale i jadłam śmieciowo- w zimę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w tamtym roku therm line olimpu Czy możliwe jest [...]

[...] ale ogolnie podobne ciezary. Na słownie chodze 2 miesiace ale łacznie z piwniczna silownia to prawie rok. W zasadzie 10 miesiecy machania ogolnie bez diety jesli była to zdrowa ale na plusie kalorycznym nie długo oraz rozłozeniu treningu tez zbytnio nie. co 3-4 treningi inne cwiczenie , technika lipna wiec ogolnie słabo szło. Od kiedy cwicze [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :) raz po raz zaglądałam na forum, ale dziś postanowiłam się przywitać. Ćwiczę od jakiegoś czasu, ale łącznie ze zdrową dietą od początku stycznia. Chciałabym uzyskać opinie, co sądzicie o mojej strategii osiągnięcia wymarzonej sylwetki.. a jaka obecnie jest 62,5kg/163cm... fałdki na brzuszku, kobiece boczki (z [...]

[...] raczej nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: od dzisiaj zaczynam siłownie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla , l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na pewno nie fatburneru itp , nie takie co to działąją szybko i są mniej zdrowe dla organizmu Stosowane wcześniej diety: zdrowa dieta ;]

[...] paru tygodni ograniczyłam je prawie do 0. Nie lubię niektórych warzyw (np. kalafior, brokuły, pomidor) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa się na niego: siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 [...]

Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] bedzie reagować na clen jeśli będzie ok wbije większe dawki do 100mcg w szczycie. Do tego suplementacja BCAA 20g ed podczas treningu + witaminy+magnez+cynk i oczywiście zdrowa micha dopięta. Clen labu DB Pharma 40mcg tab lub Alpha pharma 40mcg tab który polecacie? Zdrowie u mnie wszystko wporzadku cisnienie w spoczynku 122/81 puls 52 nie [...]

[...] które miały wykazac chora prostatę. Po wykonaniu podanych badań miałem udać się do niej na Usg. Na badaniach krwi oraz z usg wyszło że wszystkie wyniki idealne, prostata zdrowa w 100%. Pani Doktor zasugerowała przepukline odcinka lędźwiowego co absolutnie mnie zszokowalo. Nigdy nie zwracałem uwagi na to ponieważ nie odczuwalem żadnego bólu, [...]

[...] niestety. chociaz niestety nie jadam nabialu typu mleko krowie, maslo, margaryna, smietana, jogurt naturalny... no i chyba tyle Stan zdrowia : od kiedy cwicze na silowni - zdrowa jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - ćwiczenia silowe, niestety nie znosze aerobow i unikam ich jak ognia, chociaz dziennie staram sie [...]

[...] : od dziecka nie piję mleka, ale jeśli chodzi o przetwory mleczne to jest ok ;) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: ogólnie zdrowa,ale alergia w okresie letnim- od maja do sierpnia biorę tabletki na alergię, po których zawsze tyję, miesiączka mniej więcej regularnie, chociaż wcześniej były [...]

[...] Nie objadam się fas foodami, chipsami itd. Lubie słodycze, ale też nie przesadzam z tym. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, basen. Nie lubię siłowni, ale mogę się zmusić :> Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jakieś Linee itp. tzw. [...]

Siema. Chciałem Was prosić o poradę. Otóż. Mimo starań - "masa" mi nie wychodzi... Obwody bez zmian. Zrzuciłem w 6-7msc 15kg kończąc redukcję ładnym docięciem (mój staż: ok 1.5 roku - redukcja ok 3msc/masa ok 3msc/redukcja 6-7msc/aktualnie masa od 4 msc). Poziom hormonów dobry (testo 470ng/ml - czyli nie za mały, nie za duży). Ostatnie 2-3 msc [...]

[...] Kolacja to zwykle jaja bądź twaróg Ograniczenia żywieniowe : medycznie brak. Własne ograniczenie - nie jadam owoców morza i grzybów. Ryby sporadycznie Stan zdrowia: ogólnie zdrowa, morfologia regularnie kontrolowana, w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] po 40 min Odżywianie: mogę jeść praktycznie wszystko, nie lubię mięs poza drobiem i wieprzowiną. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poświęcić godzinę 3 x tyg rano, najlepiej na świeżym powietrzu lub w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]